व्रातिस्लाव होलूब ऐप्पल फोन नाइट शिफ्ट नामक एक दिलचस्प फीचर से लैस हैं, जो आईओएस 9 ऑपरेटिंग सिस्टम के साथ आया है। इसका उद्देश्य काफी सरल है। iPhone हमारे स्थान के आधार पर सूर्यास्त के समय का पता लगाता है और फिर फ़ंक्शन को सक्रिय करता है, जिससे डिस्प्ले गर्म रंगों में बदल जाता है और इस प्रकार तथाकथित नीली रोशनी कम होनी चाहिए। यह वास्तव में नींद की गुणवत्ता और सोते रहने का मुख्य दुश्मन है। वैज्ञानिकों से ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय (बीवाईयू)।
एक समान नाइट शिफ्ट फ़ंक्शन आज प्रतिस्पर्धी एंड्रॉइड पर भी पाया जा सकता है। इससे पहले, macOS Sierra सिस्टम के साथ, यह फ़ंक्शन Apple कंप्यूटर पर भी आया था। वहीं, यह गैजेट पहले के अध्ययनों पर आधारित है, जिसके अनुसार नीली रोशनी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और इस प्रकार हमारी सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है। नव प्रकाशित अध्ययन उपरोक्त BYU संस्थान से, किसी भी मामले में, इन वर्षों के अनुसंधान और परीक्षण को थोड़ा कमजोर करता है और इस प्रकार नई, अपेक्षाकृत दिलचस्प जानकारी लाता है। मनोविज्ञान के प्रोफेसर चाड जेन्सेन ने सिनसिनाटी चिल्ड्रेन हॉस्पिटल मेडिकल सेंटर के अन्य शोधकर्ताओं के साथ मिलकर सिद्धांत का परीक्षण करने का निर्णय लिया, जिन्होंने तीन समूहों के लोगों की नींद की तुलना की।
विशेष रूप से, ये वे उपयोगकर्ता हैं जो रात में नाइट शिफ्ट सक्रिय होने के साथ फोन का उपयोग करते हैं, वे लोग जो रात में भी फोन का उपयोग करते हैं, लेकिन नाइट शिफ्ट के बिना, और अंतिम लेकिन कम से कम, वे जो बिस्तर पर जाने से पहले अपने स्मार्टफोन पर बिल्कुल भी नहीं होते हैं भुला दिया गया. इसके बाद के नतीजे काफी चौंकाने वाले थे. वास्तव में, इन परीक्षण किए गए समूहों में कोई अंतर दिखाई नहीं दिया। इसलिए नाइट शिफ्ट बेहतर नींद सुनिश्चित नहीं करेगी, और यह तथ्य कि हम फोन का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करेंगे, इससे भी कोई मदद नहीं मिलेगी। अध्ययन में 167 से 18 वर्ष के बीच के 24 वयस्कों को शामिल किया गया जो कथित तौर पर दैनिक आधार पर फोन का उपयोग करते हैं। सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए, व्यक्तियों को नींद के दौरान उनकी गतिविधि पर नज़र रखने के लिए कलाई एक्सेलेरोमीटर लगाया गया।
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इसके अलावा, जो लोग बिस्तर पर जाने से पहले अपने फोन का उपयोग करते हैं, उनके पास अधिक सटीक विश्लेषण के लिए एक विशेष एप्लिकेशन इंस्टॉल किया गया है। विशेष रूप से, इस उपकरण ने कुल नींद का समय, नींद की गुणवत्ता और किसी व्यक्ति को सो जाने में कितना समय लगा, यह मापा। किसी भी स्थिति में, शोधकर्ताओं ने इस बिंदु पर शोध समाप्त नहीं किया। इसके बाद दूसरा भाग आया, जिसमें सभी प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया। पहले समूह में वे लोग थे जिनकी नींद की औसत अवधि 7 घंटे से अधिक थी, जबकि दूसरे समूह में वे लोग थे जो दिन में 6 घंटे से कम सोते थे। पहले समूह में नींद की गुणवत्ता में थोड़ा अंतर देखा गया। यानी, नाइट शिफ्ट से स्वतंत्र, गैर-फ़ोन उपयोगकर्ताओं को फ़ोन उपयोगकर्ताओं की तुलना में बेहतर नींद मिली। दूसरे समूह के मामले में, अब कोई अंतर नहीं था, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता था कि वे बिस्तर पर जाने से पहले आईफोन के साथ खेलते थे या नहीं, या उनके पास उपरोक्त फ़ंक्शन सक्रिय था या नहीं।
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एडम कोस इसलिए अध्ययन का परिणाम बिल्कुल स्पष्ट है। नींद न आने या नींद की गुणवत्ता संबंधी समस्याओं के मामले में तथाकथित नीली रोशनी केवल एक कारक है। अन्य संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक उत्तेजनाओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है। कई सेब उत्पादकों के पास पहले से ही शोध परिणामों के बारे में दिलचस्प राय व्यक्त करने का समय है। वे नाइट शिफ्ट को उल्लिखित समस्याओं के समाधान के रूप में नहीं देखते हैं, बल्कि इसे एक महान अवसर के रूप में देखते हैं जो रात में आंखों को बचाता है और प्रदर्शन को और अधिक सुखद बनाता है।
एक अध्ययन जो सर्कैडियन लय पर दशकों के अध्ययन (बहुवचन) को उलट देता है? खैर, मैं पिछले शोध को इतनी जल्दी खारिज करने के बारे में बहुत सावधान रहूंगा।
तो 129 उत्तरदाताओं को तीन से विभाजित करना वास्तव में एक अध्ययन नहीं है, बल्कि एक जांच है 🙂 वैसे भी, एक बहुत ही दिलचस्प विषय और विस्तार के योग्य है 🙂