डेविड ट्रलिका नाइट मोड, ब्लू लाइट फिल्टर या नाइट शिफ्ट। सभी मामलों में, यह आंखों के तनाव को कम करने और डिवाइस के डिस्प्ले से नीली रोशनी को कम करने के लिए एक समान कार्य है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि iOS और Mac दोनों डिवाइस पर नाइट शिफ्ट कैसे सक्रिय करें। साथ ही हम आंखों को राहत देने का एक और तरीका भी बताएंगे।
नीली बत्ती फ़िल्टर को सक्रिय रखना क्यों उपयोगी है?
बीस साल पहले, नीली रोशनी के बारे में शायद ही कभी बात की जाती थी। आधुनिक तकनीक के आगमन के साथ, लोगों का स्क्रीन के सामने समय बिताना बेहद बढ़ गया है। समस्या मुख्य रूप से शाम के समय उत्पन्न होती है, जब नीली रोशनी का उत्सर्जन मेलाटोनिन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - एक हार्मोन जो नींद की शुरूआत और सर्कैडियन लय से निकटता से संबंधित है।
नीली रोशनी से बचने का सबसे सरल उपाय यह है कि शाम और रात के समय डिस्प्ले वाले उपकरणों का उपयोग न करें। बेशक, अधिकांश लोगों के लिए यह असंभव है, यही कारण है कि निर्माता नीली बत्ती फिल्टर लेकर आए। Apple इकोसिस्टम में, इस सुविधा को नाइट शिफ्ट कहा जाता है, और यह डिफ़ॉल्ट रूप से सूर्यास्त से सूर्योदय तक काम करता है। यदि नाइट शिफ्ट सक्रिय है, तो डिस्प्ले का रंग गर्म रंगों में बदल जाता है और इस प्रकार नीली रोशनी समाप्त हो जाती है।
iPhone, iPad और iPod Touch पर नाइट शिफ्ट कैसे सक्रिय करें?
जैसा कि Apple समर्थन से पता चलता है, नाइट शिफ्ट को दो तरीकों से चालू किया जा सकता है। फ़ंक्शन को नियंत्रण केंद्र के माध्यम से शीघ्रता से एक्सेस किया जा सकता है। इसमें ब्राइटनेस कंट्रोल आइकन को दबाएं और आप अगली स्क्रीन के नीचे बीच में नाइट शिफ्ट आइकन देख सकते हैं।
फोटो गैलरी
दूसरा तरीका शास्त्रीय रूप से सेटिंग्स - डिस्प्ले और ब्राइटनेस - नाइट शिफ्ट के माध्यम से है। यहां आपको अधिक उन्नत विकल्प भी मिलेंगे जैसे कि फ़ंक्शन चालू होने पर अपना स्वयं का समय निर्धारित करना। यहां रंग तापमान को भी समायोजित किया जा सकता है।
मैक पर नाइट शिफ्ट मोड सक्रिय करना
मैक पर, नाइट शिफ्ट बिल्कुल उसी तरह काम करती है। सेटिंग्स Apple मेनू - सिस्टम प्राथमिकताएँ - मॉनिटर्स के माध्यम से की जाती हैं। यहां नाइट शिफ्ट पैनल पर क्लिक करें। आप अपना स्वयं का शेड्यूल बना सकते हैं या फ़ंक्शन को शाम से सुबह तक स्वचालित रूप से चालू करने के लिए सेट कर सकते हैं। रंग तापमान को समायोजित करने का एक विकल्प भी है। फ़ंक्शन को अधिसूचना केंद्र से मैन्युअल रूप से भी सक्रिय किया जा सकता है, जैसे ही आप केंद्र में ऊपर स्क्रॉल करेंगे यह दिखाई देगा।
अनुकूली चमक
डिस्प्ले की चमक आंखों की थकान को भी प्रभावित करती है। एक सक्रिय ऑटो-ब्राइटनेस फ़ंक्शन होना आदर्श है जो परिवेश प्रकाश व्यवस्था के आधार पर चमक निर्धारित करता है। बहुत कम या, इसके विपरीत, बहुत अधिक चमक आँखों के लिए हानिकारक है। आप साधारण ब्रेक से भी अपनी आंखों को राहत दे सकते हैं। 20-20-20 नियम अक्सर दिया जाता है। बीस सेकंड तक स्क्रीन देखने के बाद, 20 सेकंड के लिए 6 मीटर दूर (मूल रूप से 20 फीट दूर) कुछ और देखने की सलाह दी जाती है। यदि आपको पाठ पढ़ने में समस्या हो रही है, तो पाठ का आकार समायोजित करने से निश्चित रूप से मदद मिलेगी।
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एंटी-ब्लू लाइट चश्मा भी आज़माएं
एंटी-ब्लू लाइट चश्मा कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय उपकरण बन गया है जो डिजिटल स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बिताते हैं, चाहे काम, अध्ययन या मनोरंजन के लिए। हमारे उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित करके हमारी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, नीली रोशनी के अत्यधिक संपर्क से आंखों में थकान हो सकती है और यहां तक कि रेटिना को भी नुकसान हो सकता है। एंटी-ब्लू लाइट चश्मा हमारी आंखों तक पहुंचने वाली नीली रोशनी की मात्रा को फ़िल्टर और कम करता है, जिससे हमारे दृश्य स्वास्थ्य की रक्षा करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है। उनकी ओर देखें सबसे अच्छा एंटी ब्लू लाइट चश्मा और इस प्रकार अपनी दृष्टि को थोड़ा और सुरक्षित रखें।
