व्रातिस्लाव होलूब हर किसी को समय-समय पर तनाव से जूझना पड़ता है। दुर्भाग्य से, कोई सार्वभौमिक मार्गदर्शिका नहीं है जो हर किसी की मदद कर सके। जबकि कुछ लोगों के लिए बदलाव के लिए टहलना या यात्रा पर जाना सबसे अच्छा है, अन्य लोग उदाहरण के लिए व्यायाम, ध्यान या योग पसंद कर सकते हैं। सौभाग्य से, हमारे फोन भी हमारी मदद कर सकते हैं, या यूं कहें कि उपयोगी एप्लिकेशन जो सीधे तनाव और इसी तरह की स्थितियों के प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं गृह कल्याण केंद्र.
इसलिए, इस लेख में, हम तनाव प्रबंधन के लिए सर्वोत्तम iPhone ऐप्स पर प्रकाश डालेंगे। कई विकल्प हैं और यह केवल प्रत्येक उपयोगकर्ता पर निर्भर करता है कि कौन सा प्रोग्राम उनके लिए सबसे उपयुक्त होगा। जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, हर कोई तनाव से अलग तरह से निपटता है, यही कारण है कि अनुप्रयोगों के संदर्भ में व्यक्तिगत प्राथमिकताएं काफी भिन्न हो सकती हैं।
Mindfulness
यदि आपके पास Apple वॉच है, तो संभवतः आपको कोई अन्य ऐप डाउनलोड करने की भी आवश्यकता नहीं है। वॉचओएस के हिस्से के रूप में, एक देशी माइंडफुलनेस एप्लिकेशन है जो आपको तथाकथित पेशकश कर सकता है साँस लेने के व्यायाम. यह कई बार पुष्टि की गई है कि ऐसे साँस लेने के व्यायाम आराम और तनाव प्रबंधन में मदद कर सकते हैं, जो उन्हें हर दिन के लिए एक शानदार अवसर बनाता है। इसके अलावा, वे बहुत अधिक समय नहीं लेते हैं और व्यक्ति को शांत होने, कुछ समय के लिए सभी समस्याओं से छुटकारा पाने और केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
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अमाया तोमन एप्लिकेशन नि:शुल्क है, उपरोक्त watchOS ऑपरेटिंग सिस्टम में पहले से ही इंस्टॉल है। साँस लेने के व्यायाम के दौरान, घड़ी आपकी हृदय गति की भी निगरानी करेगी, जिसकी आप समीक्षा कर सकते हैं और तुरंत देख सकते हैं कि ऐसे व्यायामों का वास्तव में क्या प्रभाव पड़ता है। हमें यह उल्लेख करना भी नहीं भूलना चाहिए कि यह पूरी तरह से प्रत्येक उपयोगकर्ता पर निर्भर है कि वे वास्तव में कितनी देर तक सांस लेना चाहते हैं। चाहे आप एक मिनट की कसरत चाहते हों या लगातार पाँच मिनट की, चुनाव आपका है।
हेडस्पेस: माइंडफुल मेडिटेशन
ऐप्पल उपयोगकर्ताओं के बीच एक लोकप्रिय ऐप हेडस्पेस: माइंडफुल मेडिटेशन है। यह ऐप तथाकथित निर्देशित ध्यान पर निर्भर करता है, जहां यह विभिन्न पाठों, अभ्यासों और अन्य गतिविधियों के माध्यम से तनाव से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। साथ ही इसके प्रयोग से आप संभावित नकारात्मक विचारों से निपटने के विभिन्न तरीकों के बारे में जानेंगे।
हेडस्पेस: माइंडफुल मेडिटेशन
यह एप्लिकेशन पूर्णतः निःशुल्क उपलब्ध है। हालाँकि, यदि आप इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप सदस्यता के बिना नहीं कर सकते, जो आपको कई अन्य विकल्पों तक पहुँच प्रदान करता है। ऐसे मामले में, आप न केवल सामान्य ध्यान से सहायता प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि नींद ध्यान, तनाव से राहत, उत्पादकता का निर्माण और इसी तरह के संदर्भ में आपकी संभावनाओं का उल्लेखनीय रूप से विस्तार होगा।
हेडस्पेस: माइंडफुल मेडिटेशन यहां से डाउनलोड किया जा सकता है
बेहतर नींद: आराम करें और सोएं
जैसा कि नाम से ही पता चलता है, बेटरस्लीप: रिलैक्स एंड स्लीप एप्लिकेशन इसे थोड़े अलग कोण से देखता है और मुख्य रूप से नींद, या सो जाने पर ध्यान केंद्रित करता है। विशेष रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले आपको अपना सिर साफ़ करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप उस समय अनावश्यक रूप से तनावग्रस्त न हों। इसलिए, ऐप के भीतर, आपको सोने के लिए कई अलग-अलग ध्वनियाँ मिलेंगी।
बेहतर नींद: आराम करें और सोएं
आप अलग-अलग धुनों को भी जोड़ सकते हैं, उनकी मात्रा समायोजित कर सकते हैं और अपना खुद का मिश्रण बना सकते हैं। दूसरी ओर, आपको सोने से ठीक पहले ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। इसका उपयोग उसी तरह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, ध्यान के दौरान, विश्राम के दौरान (उदाहरण के लिए कल्याण में), योग का अभ्यास करते समय और इसी तरह। बेटरस्लीप: आईपैड, आईफोन, ऐप्पल टीवी और ऐप्पल वॉच के लिए ऐप स्टोर में रिलैक्स एंड स्लीप मुफ्त में उपलब्ध है। लेकिन फिर भी, आपको सभी सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए सदस्यता के लिए भुगतान करना होगा।
बेटरस्लीप: रिलैक्स एंड स्लीप ऐप यहां से डाउनलोड करें
Sanvello: चिंता और अवसाद
सैनवेलो: चिंता और अवसाद ऐप भी तनाव से राहत के लिए एक व्यापक उपकरण है। यह कार्यक्रम कठिन समय से निपटने के लिए कई विकल्प प्रदान करता है, जिसकी बदौलत आप निर्देशित ध्यान, कोचिंग, थेरेपी, तनाव से निपटने के तरीके और कई अन्य चीजों पर भरोसा कर सकते हैं। मामले को बदतर बनाने के लिए, आप सीधे एप्लिकेशन के भीतर किसी विशेषज्ञ से भी संपर्क कर सकते हैं और उससे मदद मांग सकते हैं।
Sanvello: चिंता और अवसाद
साथ ही, एप्लिकेशन अपने स्वयं के समुदाय का निर्माण करता है। इन समस्याओं से तनाव में रहने वाले व्यक्ति को कभी भी अकेला नहीं रहना पड़ता है, और इसलिए एक समुदाय जो एक-दूसरे का समर्थन कर सकता है और आगे बढ़ सकता है, वह एक बड़ा सहारा है। इसके अलावा, सैनवेलो: चिंता और अवसाद के सभी रिकॉर्ड को मूल स्वास्थ्य में एकीकृत किया जा सकता है, जिसकी बदौलत आप अपने सभी स्वास्थ्य डेटा को एक ही स्थान पर स्पष्ट रूप से रख सकते हैं - चाहे वह शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित डेटा हो। यह ऐप ऐप स्टोर पर पूरी तरह से निःशुल्क उपलब्ध है, लेकिन इसके कुछ विकल्पों के लिए आपको भुगतान करना होगा।
सैनवेलो: चिंता और अवसाद ऐप यहां से डाउनलोड करें
घबड़ाएं नहीं!!!
अंत में, हम चेक एप्लिकेशन नेपनिकाř का उल्लेख कर सकते हैं!!! यह आम तौर पर मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित है और इसका उपयोग अवसाद, चिंताजनक भावनाओं, घबराहट और अन्य चीजों में मदद के लिए किया जाता है। ऐप के भीतर, आप कई दिलचस्प युक्तियां पा सकते हैं जो आपको किसी विशिष्ट स्थिति से तुरंत निपटने में मदद करेंगी। साथ ही, सिर को साफ़ करने, विश्राम, आगे बढ़ने की चुनौतियों और बहुत कुछ के लिए विभिन्न मिनी-गेम भी हैं।
एप्लिकेशन सीधे ऐप स्टोर पर निःशुल्क उपलब्ध है। कार्यक्रम में विशेषज्ञों के संपर्क भी शामिल हैं जो दी गई स्थितियों में आपकी सहायता कर सकते हैं। सीधे घबराओ मत!!! ऑनलाइन थेरेपी के रूप में भी सहायता प्रदान करता है, जो पहले से ही एक भुगतान सेवा है।
