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मियो स्लाइस ब्रेसलेट, जो अलग-अलग मापता है - यह कदम नहीं, बल्कि हृदय गति तय करते हैं

फ़िलिप ब्रोज़
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एक व्यक्ति को प्रतिदिन दस हजार कदम चलना चाहिए। एक प्रसिद्ध वाक्यांश जिस पर स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्मार्ट फिटनेस कंगन और सहायक उपकरण के अधिकांश निर्माता भरोसा करते हैं। हालाँकि, हाल ही में विदेशी पत्रिकाओं में इस विषय पर कई लेख छपे ​​कि जादुई संख्या कहाँ से आई और क्या यह वैज्ञानिक रूप से आधारित है। क्या यह संभव है कि, इसके विपरीत, हम प्रतिदिन दस हजार कदम चलकर शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं? मैं ऐसा नहीं सोचता और मैं इस आदर्श वाक्य का उपयोग करता हूं कि हर कदम मायने रखता है।

इन वर्षों में, मैंने कई स्मार्ट रिस्टबैंड देखे हैं, जिनमें प्रसिद्ध जॉबोन यूपी से लेकर फिटबिट, मिसफिट शाइन, पोलर से क्लासिक चेस्ट स्ट्रैप्स से लेकर ऐप्पल वॉच और बहुत कुछ शामिल हैं। हाल के महीनों में, Apple वॉच के अलावा, मैं Mio स्लाइस ब्रेसलेट भी पहन रहा हूँ। उन्होंने उल्लिखित कदमों और शारीरिक गतिविधि को गिनने की बिल्कुल अलग पद्धति से मुझे प्रभावित किया। Mio आपकी हृदय गति को लक्षित करता है। इसके बाद यह परिणामी मानों को PAI इकाइयों में परिवर्तित करने के लिए एल्गोरिदम का उपयोग करता है - व्यक्तिगत गतिविधि खुफिया.

जब मैंने पहली बार यह लेबल सुना, तो मैंने तुरंत कई विज्ञान कथा फिल्मों के बारे में सोचा। प्रतिदिन दस हजार कदमों के विपरीत, पीएआई एल्गोरिथ्म वैज्ञानिक रूप से नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी में मेडिसिन संकाय द्वारा किए गए HUNT शोध पर आधारित है। शोध में पच्चीस वर्षों तक 45 लोगों का विस्तार से अनुसरण किया गया। वैज्ञानिकों ने मुख्य रूप से शारीरिक गतिविधि और सामान्य मानवीय गतिविधियों की जांच की है जो स्वास्थ्य और दीर्घायु को प्रभावित करते हैं।

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बड़ी मात्रा में डेटा से, यह स्पष्ट हो गया कि कितनी गतिविधि और किन व्यक्तियों में जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई और इसकी गुणवत्ता में सुधार हुआ। अध्ययन का परिणाम उल्लिखित पीएआई स्कोर है, जिसे प्रत्येक व्यक्ति को प्रति सप्ताह एक सौ अंक की सीमा पर बनाए रखना चाहिए।

हर शरीर अलग तरह से काम करता है

व्यवहार में, पीएआई आपके स्वास्थ्य, उम्र, लिंग, वजन और आमतौर पर अधिकतम और न्यूनतम हृदय गति मूल्यों तक पहुंचने के आधार पर आपकी हृदय गति को संसाधित करता है। परिणामी स्कोर इस प्रकार पूरी तरह से वैयक्तिकृत है, इसलिए यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दौड़ने जाते हैं जिसने मियो स्लाइस भी पहना है, तो आप दोनों पूरी तरह से अलग मूल्यों के साथ समाप्त होंगे। यह न केवल कई अन्य खेल गतिविधियों में, बल्कि सामान्य चलने में भी समान है। कोई व्यक्ति बगीचे में घास काटने, बच्चों की देखभाल करने या पार्क में टहलने में पसीना बहा सकता है।

इस कारण से, पहली सेटिंग से ही डिफ़ॉल्ट हृदय गति मान चुनना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, यह आपकी औसत विश्राम हृदय गति और आपकी अधिकतम हृदय गति है। इसके लिए आप अपनी उम्र घटाकर 220 की सरल गणना का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि संख्या पूरी तरह से सटीक नहीं होगी, लेकिन बुनियादी अभिविन्यास और प्रारंभिक सेटअप के लिए यह पर्याप्त से अधिक होगी। आप विभिन्न पेशेवर खेल परीक्षकों या खेल चिकित्सक द्वारा माप का भी उपयोग कर सकते हैं, जहां आपको अपने दिल के बिल्कुल सटीक मूल्य प्राप्त होंगे। आख़िरकार, यदि आप सक्रिय रूप से खेल खेलते हैं, तो आपको समय-समय पर इसी तरह की चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरना चाहिए। इस प्रकार आप कई बीमारियों को रोक सकते हैं, लेकिन वापस ब्रेसलेट पर जाएं।

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मियो स्लाइस निश्चित समय अंतराल पर लगभग लगातार हृदय गति को मापता है। हर पांच मिनट में आराम की स्थिति में, हर मिनट में कम गतिविधि पर और हर सेकंड लगातार मध्यम से उच्च तीव्रता पर। स्लाइस हर पंद्रह मिनट में आपकी नींद को भी मापता है और लगातार आपकी हृदय गति को रिकॉर्ड करता है। जागने के बाद, आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आप कब गहरी या उथली नींद के चरण में थे, जिसमें जागने या सोने के बारे में विस्तृत डेटा भी शामिल है। मुझे यह भी वास्तव में पसंद है कि Mio स्वचालित रूप से नींद का पता लगाता है। मुझे कहीं भी कुछ भी चालू या सक्रिय करने की आवश्यकता नहीं है।

आप पीएआई स्कोर सहित सभी मापे गए मान पा सकते हैं Mio PAI 2 ऐप में. ऐप ब्लूटूथ 4.0 स्मार्ट का उपयोग करके रिस्टबैंड के साथ संचार करता है और अन्य संगत ऐप्स को हृदय गति डेटा भी भेज सकता है। इसके अलावा, Mio स्लाइस ANT+ के माध्यम से खेल परीक्षकों या ताल और गति सेंसर के साथ संचार कर सकता है, जिसका उपयोग उदाहरण के लिए साइकिल चालकों और धावकों द्वारा किया जाता है।

ऑप्टिकल हृदय गति माप

Mio हमारे बाज़ार में कोई नया नहीं है। उनके पोर्टफोलियो में, आप कई स्मार्ट कंगन पा सकते हैं जो हमेशा सटीक हृदय गति माप पर आधारित रहे हैं। Mio के पास ऑप्टिकल हार्ट रेट सेंसिंग पर आधारित तकनीक है, जिसके लिए उसे कई पुरस्कार प्राप्त हुए हैं। परिणामस्वरूप, माप छाती की पट्टियों या ईसीजी के बराबर है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनकी तकनीक का उपयोग प्रतिस्पर्धियों द्वारा भी किया जाता है।

हालाँकि, Mio ब्रेसलेट न केवल वर्तमान हृदय गति मान दिखाता है, बल्कि स्पष्ट रूप से पढ़ने योग्य OLED डिस्प्ले पर आपको वर्तमान समय, PAI स्कोर, उठाए गए कदम, कैलोरी बर्न, किलोमीटर में व्यक्त दूरी और आपने कितनी नींद ली, यह भी पता चलेगा। पिछली रात। वहीं, ब्रेसलेट पर आपको सिर्फ एक प्लास्टिक बटन मिलेगा, जिसकी मदद से आप बताए गए फंक्शन और वैल्यू पर क्लिक करें।

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यदि आप खेलकूद करने जा रहे हैं, तो बस थोड़ी देर के लिए बटन दबाए रखें और Mio तुरंत व्यायाम मोड में चला जाएगा। इस मोड में, Mio स्लाइस हर सेकंड हृदय गति को मापता है और संग्रहीत करता है। डिस्प्ले केवल समय और स्टॉपवॉच, व्यायाम के दौरान प्राप्त पीएआई इकाइयां और वर्तमान हृदय गति दिखाता है।

एक बार जब आप ऐप के साथ समन्वयित हो जाते हैं, तो आप विस्तार से देख सकते हैं कि आपने अपने वर्कआउट के दौरान कैसा प्रदर्शन किया। Mio सात दिनों तक रिकॉर्ड रखेगा, जिसके बाद उन्हें नए डेटा के साथ अधिलेखित कर दिया जाएगा। इसलिए सलाह दी जाती है कि समय-समय पर iPhone पर एप्लिकेशन चालू करें और डेटा को सुरक्षित रूप से सहेजें। मियो स्लाइस उपयोग के आधार पर एक बार चार्ज करने पर चार से पांच दिनों तक चलता है। रिचार्जिंग शामिल USB डॉक का उपयोग करके होती है, जो Mio को एक घंटे में पूरी तरह चार्ज कर देती है। बैटरी पावर बचाने के लिए, जब आप अपनी कलाई घुमाते हैं तो आप डिस्प्ले की स्वचालित लाइटिंग बंद कर सकते हैं।

सरल डिज़ाइन

पहनने के मामले में, मुझे कंगन की आदत डालने में थोड़ा समय लगा। बॉडी हाइपोएलर्जेनिक पॉलीयुरेथेन से बनी है और इलेक्ट्रॉनिक घटक एल्यूमीनियम बॉडी और पॉली कार्बोनेट द्वारा संरक्षित हैं। पहली नज़र में, कंगन काफी विशाल दिखता है, लेकिन समय के साथ मुझे इसकी आदत हो गई और मैंने इस पर ध्यान देना बंद कर दिया। यह मेरे हाथ पर बहुत अच्छी तरह से फिट बैठता है और कभी भी अपने आप नहीं गिरता है। बन्धन दो पिनों की मदद से होता है जिन्हें आप अपने हाथ के अनुसार उपयुक्त छेद में क्लिक करते हैं।

मियो स्लाइस के साथ, आप बिना किसी चिंता के पूल में जा सकते हैं या स्नान कर सकते हैं। स्लाइस 30 मीटर तक जलरोधक है। व्यवहार में, आप तैराकी के दौरान प्राप्त पीएआई इकाइयों को भी गिन सकते हैं। इनकमिंग कॉल और एसएमएस संदेशों की सूचनाएं भी एक उपयोगी सुविधा है। तेज वाइब्रेशन के अलावा आपको डिस्प्ले पर कॉल करने वाले या मैसेज भेजने वाले का नाम भी दिखेगा। हालाँकि, यदि आप Apple वॉच का उपयोग कर रहे हैं, तो ये सुविधाएँ बेकार हैं और आपका कीमती रस फिर से बर्बाद कर देंगी।

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जैसा कि पहले घोषणा की गई थी, स्लाइस आपकी हृदय गति में माहिर है, जिसका विश्लेषण दो हरी एलईडी द्वारा किया जाता है। इसी वजह से ब्रेसलेट की मजबूती पर भी ध्यान देना जरूरी है, खासकर रात में। अगर इसे खूब टाइट किया जाए तो आप सुबह अच्छे प्रिंट्स के साथ उठेंगे। दूसरी ओर, यदि आप कंगन को छोड़ देते हैं, तो हरी रोशनी आपके बगल में सो रही आपकी पत्नी या साथी को आसानी से जगा सकती है। मैंने आपके लिए इसे आज़माया और कई बार महिला ने मुझसे कहा कि ब्रेसलेट के डायोड से आने वाली रोशनी सुखद नहीं थी।

दिल दौड़ना चाहिए

कुछ महीनों में मैं मियो स्लाइस का परीक्षण कर रहा हूं, मैंने पाया है कि चरणों की संख्या वास्तव में निर्णायक कारक नहीं है। मेरे साथ ऐसा हुआ कि मैं दिन में लगभग दस किलोमीटर चला, लेकिन मुझे एक भी पीएआई यूनिट नहीं मिली। इसके विपरीत, जैसे ही मैं स्क्वैश खेलने गया, मैंने एक चौथाई पूरा कर लिया था। प्रति सप्ताह एक सौ अंक की सीमा बनाए रखना काफी आसान लग सकता है, लेकिन इसके लिए वास्तव में ईमानदार प्रशिक्षण या किसी प्रकार की खेल गतिविधि की आवश्यकता होती है। आप निश्चित रूप से केवल शहर या शॉपिंग सेंटर में घूमकर पीएआई स्कोर पूरा नहीं करेंगे। इसके विपरीत, मुझे गाड़ी को धक्का देने में कई बार पसीना आया और कुछ पीएआई इकाई उछल गई।

सीधे शब्दों में कहें तो, समय-समय पर आपको अपने दिल को पंप करने और थोड़ी सांस फूलने और पसीने से तर होने की जरूरत होती है। इस यात्रा में मियो स्लाइस उत्तम सहायक बन सकता है। मुझे यह पसंद है कि निर्माता प्रतिस्पर्धा से बिल्कुल अलग रास्ता अपना रहे हैं। दस हजार कदम चलने का मतलब निश्चित रूप से यह नहीं है कि आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे और स्वस्थ रहेंगे। आप Mio स्लाइस ऑल-डे हार्ट रेट मॉनिटर को विभिन्न रंग विकल्पों में खरीद सकते हैं EasyStore.cz पर 3.898 क्राउन के लिए.

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