एडम कोस यदि आप तनाव और चिंता से अनजान नहीं हैं, तो इसे बंद कर दें। अपनी व्यस्त कार्यों की सूची के कारण आपके लिए काफी तनावग्रस्त होना आसान है। कभी-कभी आप इतना अभिभूत महसूस करते हैं कि आपको लगता है कि कोई रास्ता नहीं है। बर्नआउट का जोखिम एक वास्तविक डर है, इसलिए काम के दबाव से निपटने के लिए कुछ तरकीबें सीखने की सलाह दी जाती है। ऐप्स आपके iPhone पर आराम और तनावमुक्ति को आसान बनाते हैं।
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बीएफटी - भालू फोकस टाइमर
जब भी आपको लगे कि आपको कुछ देर सांस लेने की जरूरत है, तो ऐप में एक टाइमर चालू करें, अपने फोन को नीचे की ओर रखें और सफेद शोर, एक समान पावर वर्णक्रमीय घनत्व के साथ एक यादृच्छिक संकेत, आपको शांत करें। श्वेत शोर को श्वेत प्रकाश के सादृश्य के रूप में कहा जाता है, जिसमें सभी आवृत्तियाँ शामिल होती हैं। इसका उपयोग न केवल बातचीत के दौरान गोपनीयता सुरक्षा के रूप में किया जाता है, बल्कि नींद में सहायता, कानों में बजने वाली आवाज़ को छुपाने या यहां तक कि संवेदी अभाव तकनीक के हिस्से के रूप में भी किया जाता है। प्यारा, शांत और मिलनसार टेडी बियर टॉम एप्लिकेशन के माध्यम से आपका साथ देता है। तो यह तभी है जब आप निर्धारित समय समाप्त होने से पहले फोन नहीं उठाते हैं। यदि आप इसका पालन नहीं करते हैं, तो वह वास्तव में बुरा लग सकता है, भले ही उसके आपके प्रति केवल अच्छे इरादे हों। शीर्षक वास्तव में सरल है, लेकिन यह एक अच्छी बात है क्योंकि आपको वास्तव में कार्यों और विकल्पों से विचलित होने की आवश्यकता नहीं है।
फोटो गैलरी
- होड्नोसेनि: 4,9
- डेवलपर: IDEAMP कंपनी लिमिटेड
- आकार: 88,1 एमबी
- डिनर: 49 सीजेडके
- इन - ऐप खरीदारी: कोई भी नहीं
- Čeština: कोई भी नहीं
- रोडिन्ने sdílení: हाँ
- मंच: iPhone, Apple वॉच
हेडस्पेस: ध्यान और नींद
निश्चित रूप से, आप सोचते हैं, कोई योगी ऐप ध्यान से भरा हुआ है। लेकिन कहां, बात सिर्फ इतनी ही नहीं है. जितना अधिक आप शांति की स्थिति प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, आपको वास्तव में शांत होने और फिर से काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने में उतना ही अधिक समय लगेगा। हेडस्पेस आपको अपने तनाव, चिंता को प्रबंधित करने और अपनी एकाग्रता में सुधार करने की अनुमति देगा, जो आपकी उत्पादकता के साथ-साथ चलता है। शीर्षक सांस लेने के माध्यम से ऐसा करता है, जो यह आपको सिखाने की कोशिश करता है, लेकिन यह आपके विचारों को सुलझाने में भी मदद करता है ताकि आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो इस समय आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यह तथ्य कि यह वास्तव में काम करता है, उपयोगकर्ता रेटिंग से भी प्रमाणित होता है, जिसकी गणना ऐप स्टोर में लगभग तीन हजार समीक्षाओं से की जाती है।
फोटो गैलरी
- होड्नोसेनि: 4,9
- डेवलपर: हेडस्पेस इंक
- आकार: 85,8 एमबी
- डिनर: मुक्त
- इन - ऐप खरीदारी: हाँ
- Čeština: कोई भी नहीं
- रोडिन्ने sdílení: हाँ
- मंच: Mac, iPhone, iPad, Apple Watch, iMessage
जंगली यात्रा - प्रकृति ध्वनियाँ
यादृच्छिक ध्वनि जनरेटर का उपयोग पिछली शताब्दी से किया जा रहा है। तो यह निश्चित रूप से कोई नई बात नहीं है. तब आपको इसके लिए केवल एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होती थी, आज आपको केवल एक मोबाइल फोन और एक ऐप की आवश्यकता है। वाइल्ड जर्नी बिल्कुल वैसी ही है, जो आपको जंगल में ले जाती है और आपके तनाव को दूर करती है और आपके बोझिल दिमाग को साफ करती है। यहां आप अपने कार्यालय या अपने शयनकक्ष के आराम से हरे-भरे जंगलों और शांत आर्द्रभूमि का आनंद लेंगे। यह इस पर निर्भर करता है कि उत्पन्न ध्वनियाँ आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी या यूँ कहें कि आपको सो जाने में मदद करेंगी। वे हर किसी को अलग-अलग तरीके से प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि, शामिल ध्वनियाँ वास्तविक हैं और एक एनिमेटेड वातावरण के साथ हैं। फिर हेडफ़ोन के संयोजन में पूर्ण उपयोग की पेशकश की जाती है, क्योंकि ध्वनियाँ स्थानिक प्रभाव प्रदान करती हैं, इसलिए आपको ऐसा महसूस होगा जैसे आप वास्तव में जंगल में हैं।
फोटो गैलरी
- होड्नोसेनि: 4,7
- डेवलपर: जंगली उद्यम
- आकार: 103,6 एमबी
- डिनर: मुक्त
- इन - ऐप खरीदारी: हाँ
- Čeština: कोई भी नहीं
- रोडिन्ने sdílení: हाँ
- मंच: आईफोन, आईपैड
