बेंजामिन लेविसेक कोविड-19 महामारी की दूसरी लहर आ रही है, और इसके साथ ही सरकारी उपाय भी आ रहे हैं, जो भले ही कुछ लोगों के लिए निरर्थक लग सकते हैं, लेकिन हम सभी को प्रभावित करेंगे। हालाँकि, वे संपर्क और मिलनसार लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करेंगे, जिनके लिए घर से काम करना, अधिक मिलने की असंभवता के अलावा, अधिक कठिन है। आज के लेख में, हम देखेंगे कि घर से काम करने के लिए सर्वोत्तम तैयारी कैसे करें और यथासंभव उत्पादक कैसे बनें।
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अमाया तोमन अपने काम को कई भागों में बाँट लें
जिस स्थिति का हम आपको वर्णन करने जा रहे हैं, वह संभवतः आप सभी से परिचित है: आप कोई गतिविधि करना शुरू करते हैं, जब अचानक आपकी रुचि किसी वीडियो में होती है, तब आपको याद आता है कि आप किसी श्रृंखला का एक एपिसोड देखना चाहते हैं, और अंततः आप समाप्त कर देते हैं पूरी शृंखला को पकड़ते हुए - काम की व्यस्तता कहां खत्म हुई? इन स्थितियों से बचने के लिए, एक ऐसी प्रणाली बनाएं जिसमें, उदाहरण के लिए, आप 20 मिनट काम करेंगे और 5 मिनट किसी और चीज़ के लिए समर्पित करेंगे - उदाहरण के लिए, वीडियो। हालाँकि, इन अंतरालों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए - काम के घंटों के दौरान, सूचनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें और अपने खाली क्षणों में टहलें, वीडियो चलाएं, या कोई दिलचस्प लेख या किताब के कुछ पन्ने पढ़ें। यह अनुपालन बेहद जरूरी है, सारे काम एक साथ करने की कोशिश न करें, नहीं तो आप बोर हो जाएंगे। एप्लिकेशन आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा ध्यान केंद्रित किया, जिसमें आप बस काम और अवकाश गतिविधियों के लिए अंतराल निर्धारित करते हैं। आप इस ऐप की हमारी समीक्षा में और अधिक पढ़ सकते हैं - नीचे दिया गया लिंक देखें।
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व्रातिस्लाव होलूब अनावश्यक सूचनाएं निष्क्रिय करें
कई बार आपके साथ ऐसा जरूर हुआ है कि आप काम में व्यस्त थे, लेकिन किसी ने आपको मैसेज लिखा और आप तुरंत उससे चैट करने लगे, जिससे आपका ध्यान जरूरी कामों से भटक गया। इसीलिए सभी सूचनाओं को बंद करना एक अच्छा विचार है - Apple उत्पादों पर, सबसे आसान तरीका डू नॉट डिस्टर्ब मोड है। iPhone या iPad पर, आप इसे कहीं से भी सक्रिय कर सकते हैं नियंत्रण केंद्र, या सीधे मूल में समायोजन, अनुभाग में कहाँ जाना है परेशान न करें। Apple वॉच पर, आप इस मोड को या तो सक्रिय कर सकते हैं नास्तवेंनि नबो नियंत्रण केंद्र। मैक पर, फिर टैप करें ऊपरी दाएं कोने में आइकन, और फिर साइडबार में परेशान न करें को सक्रिय करें।
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ऐसी गतिविधि ढूंढें जो आपको अध्ययन या काम करने के लिए प्रेरित करे
कुछ उपयोगकर्ताओं को चुपचाप अपने कार्यों को प्रबंधित करने में कोई समस्या नहीं होती है, दूसरों को कुछ ध्यान भटकाने की आवश्यकता होती है। यदि आप उल्लिखित दूसरे समूह में हैं, तो यह समझने का प्रयास करें कि क्या चीज़ आपको संतुष्ट करती है। जब आपका काम पूरा हो जाए तो कुछ संगीत बजाएं, कुछ कॉफी या चाय बनाएं या कुछ व्यायाम करें। आपमें से प्रत्येक की गतिविधियाँ अलग-अलग होंगी, लेकिन यकीन मानिए कि ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें भी उत्पादकता बढ़ाने में महत्वपूर्ण योगदान देंगी। काम को जल्द से जल्द पूरा करने के लिए आपको बस उल्लिखित गतिविधियों की प्रतीक्षा करनी होगी और स्वयं सोचना होगा "पहले से ही, पहले से ही, पहले से ही, मुझे इसे लेने दो".
ताजी हवा के लिए जाएं
हर समय घर में बंद रहना स्वस्थ नहीं है, न तो शारीरिक रूप से और न ही मानसिक रूप से। इसलिए, सुखद सैर के लिए हर दिन कुछ समय, शायद सिर्फ 30 मिनट, निकालें। यदि संभव हो तो कार्य कर्तव्यों पर ध्यान केंद्रित न करें। केवल निजी कॉल ही संभालें या सूचनाओं पर बिल्कुल भी ध्यान न दें। यदि आपके पास प्रेरणा की कमी है, तो उदाहरण के लिए, अपने ऐप्पल वॉच पर खेल लक्ष्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, या अपने आईफोन पर यात्रा किए गए किलोमीटर को मापने के लिए एक एप्लिकेशन डाउनलोड करें। उदाहरण के लिए, अपेक्षाकृत उच्च गुणवत्ता वाले शामिल हैं एडिडास रनिंग ऐप रंटैस्टिक. नाम से, आप सोच सकते हैं कि यह विशेष रूप से धावकों के लिए एक सॉफ्टवेयर है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है।
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अपने प्रियजनों के साथ संवाद करें
मैंने इस बिंदु को लेख में सबसे आखिर में शामिल किया है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि यह शायद सबसे महत्वपूर्ण है। हालाँकि वर्तमान में सभाएँ प्रतिबंधित हैं, फिर भी यदि आप नियमित रूप से किसी परिचित या दो लोगों से मिलते हैं तो न तो सरकारी संस्थाएँ और न ही अन्य लोग आपको दोषी ठहरा सकते हैं। निःसंदेह, निकटतम परिवार को यथासंभव अधिक समय देना भी आवश्यक है। यदि आप परिवार या दोस्तों में से किसी से व्यक्तिगत रूप से नहीं मिल सकते हैं, तो कम से कम उन्हें कॉल करें। मेरा मानना है कि जब तक आप जिम्मेदारी से व्यवहार करते हैं और उपायों का पालन करते हैं, तब तक आपको किसी कैफे या रेस्तरां में अपने परिवार या दोस्तों के साथ एक अच्छा दिन बिताने से कोई नहीं रोकता है।
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