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iOS 9.3 में नया नाइट मोड क्या लाता है और यह मानव स्वास्थ्य में कैसे मदद करता है

फ़िलिप ब्रोज़
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कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, आजकल ऐसे युवाओं में वृद्धि हो रही है जिनमें रात की पाली में काम करने वाले कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, क्योंकि उनकी नींद में खलल पड़ता है, वे थके हुए होते हैं, अवसाद में पड़ जाते हैं, या उनकी याददाश्त और संज्ञानात्मक क्षमता क्षीण हो जाती है। कुछ बच्चे रात में कंप्यूटर गेम खेलने या सोशल नेटवर्क पर क्या नया है यह देखने के लिए भी उठते हैं।

इन सभी समस्याओं का सामान्य कारक कंप्यूटर, मोबाइल फोन, टेलीविजन और टैबलेट की स्क्रीन से निकलने वाली तथाकथित नीली रोशनी है। हमारा जीव एक बायोरिदम के अधीन है, जिस पर नींद सहित लगभग सभी जैविक क्रियाएं निर्भर करती हैं। हर दिन, इस बायोरिदम या काल्पनिक घड़ी को रीसेट करना पड़ता है, मुख्य रूप से उस प्रकाश के लिए धन्यवाद जिसे हम अपनी आंखों से पकड़ते हैं। रेटिना और अन्य रिसेप्टर्स की मदद से, जानकारी को बाद में संरचनाओं और अंगों के पूरे परिसर में इस तरह से प्रेषित किया जाता है कि दिन के दौरान सतर्कता सुनिश्चित की जा सके और रात में नींद सुनिश्चित की जा सके।

फिर नीली रोशनी एक घुसपैठिये के रूप में इस प्रणाली में प्रवेश करती है जो आसानी से भ्रमित कर सकती है और हमारे पूरे बायोरिदम को ख़राब कर सकती है। सोने से पहले हर व्यक्ति के शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे नींद आने में आसानी होती है। हालाँकि, अगर हम बिस्तर पर जाने से पहले iPhone या MacBook स्क्रीन को देखते हैं, तो यह हार्मोन शरीर में रिलीज़ नहीं होता है। फिर परिणाम यह होता है कि बिस्तर पर लंबे समय तक करवटें बदलते रहती है।

हालाँकि, परिणाम बहुत बुरे हो सकते हैं, और खराब नींद के अलावा, लोगों को हृदय संबंधी समस्याएं (वाहिका और हृदय विकार), कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, एकाग्रता में कमी, धीमा चयापचय या चिढ़ और सूखी आंखें भी हो सकती हैं जो सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। नीली बत्ती।

बेशक, नीली रोशनी बच्चों के लिए कहीं अधिक हानिकारक है, यही कारण है कि इसे कुछ साल पहले बनाया गया था एफ.लक्स एप्लिकेशन, जो नीली रोशनी को रोक सकता है और इसके बजाय गर्म रंग उत्सर्जित कर सकता है। मूल रूप से, एप्लिकेशन केवल मैक, लिनक्स और विंडोज के लिए उपलब्ध था। यह थोड़े समय के लिए iPhone और iPad के संस्करण में दिखाई दिया, लेकिन Apple ने इस पर प्रतिबंध लगा दिया। पिछले सप्ताह यह पता चला था कि वह उस समय पहले से ही परीक्षण कर रहा था स्वयं का रात्रि मोड, तथाकथित रात्रि पाली, जो बिल्कुल f.lux के समान काम करता है और Apple इसे iOS 9.3 के भाग के रूप में लॉन्च करेगा।

मैं बहुत लंबे समय से अपने मैक पर f.lux का उपयोग कर रहा हूं और ऐप्पल द्वारा ऐप स्टोर को बायपास करने से पहले कुछ घंटों के लिए इसे अपने iPhone पर इंस्टॉल करने में भी कामयाब रहा। यही कारण है कि उपर्युक्त iOS 9.3 सार्वजनिक बीटा के बाद मेरे पास यह तुलना करने का एक अच्छा अवसर था कि नए अंतर्निहित नाइट मोड के साथ iPhone पर f.lux ऐप कैसे भिन्न है।

मैक पर बिना एफ.लक्स या धमाके के

सबसे पहले मैं अपने मैकबुक पर f.lux से काफी निराश था। नारंगी रंग के प्रदर्शन के रूप में गर्म रंग मुझे अप्राकृतिक लगे और बल्कि मुझे काम करने से हतोत्साहित किया। हालाँकि, कुछ दिनों के बाद मुझे इसकी आदत हो गई, और इसके विपरीत, जब मैंने एप्लिकेशन बंद कर दिया, तो मुझे लगा कि डिस्प्ले सचमुच मेरी आँखों को जला रहा है, खासकर रात में जब मैं बिस्तर से काम करता हूँ। आपकी आँखें बहुत जल्दी इसकी आदी हो जाती हैं, और यदि आपके आस-पास रोशनी नहीं है, तो मॉनिटर की पूरी चमक आपके चेहरे पर पड़ना बहुत अप्राकृतिक है।

F.lux डाउनलोड करने के लिए पूरी तरह से मुफ़्त है और इसे इंस्टॉल करना और संचालित करना आसान है। शीर्ष मेनू बार में एक आइकन स्थित होता है, जहां आपके पास कई बुनियादी विकल्प होते हैं और आप संपूर्ण सेटिंग्स भी खोल सकते हैं। एप्लिकेशन का मुद्दा यह है कि यह आपके वर्तमान स्थान का उपयोग करता है, जिसके अनुसार यह रंग तापमान को समायोजित करता है। यदि आपका मैकबुक सुबह से रात तक चालू रहता है, तो आप सूर्य के निकट आने पर स्क्रीन को धीरे-धीरे बदलते हुए देख पाएंगे, जब तक कि वह अंततः पूरी तरह से नारंगी न हो जाए।

रंगों की बुनियादी "वार्मिंग" के अलावा, f.lux विशेष मोड भी प्रदान करता है। जब आप अंधेरे कमरे में हों, तो f.lux 2,5% नीली और हरी रोशनी हटा सकता है और रंगों को उलट सकता है। मूवी देखते समय, आप मूवी मोड चालू कर सकते हैं, जो XNUMX घंटे तक चलता है और आसमानी रंग और छाया विवरण को संरक्षित करता है, लेकिन फिर भी एक गर्म रंग टोन छोड़ देता है। उदाहरण के लिए, यदि आवश्यक हो, तो आप f.lux को एक घंटे के लिए पूरी तरह से निष्क्रिय कर सकते हैं।

एप्लिकेशन की विस्तृत सेटिंग्स में, आप आसानी से चुन सकते हैं कि आप आमतौर पर कब उठते हैं, कब डिस्प्ले सामान्य रूप से प्रकाश करना चाहिए, और कब रंगीन होना शुरू होना चाहिए। F.lux हर रात पूरे OS मुख्य बात यह है कि रंग का तापमान सही ढंग से सेट किया जाए, खासकर शाम के समय, या जब भी अंधेरा हो। दिन के समय नीली रोशनी हमारे चारों ओर होती है, क्योंकि इसमें सूर्य का प्रकाश होता है, इसलिए यह शरीर को परेशान नहीं करती है।

मैक पर f.lux एप्लिकेशन उन उपयोगकर्ताओं द्वारा और भी अधिक सराहा जाएगा जिनके पास रेटिना डिस्प्ले नहीं है। यहां इसका उपयोग कई गुना अधिक प्रभावी है, क्योंकि रेटिना डिस्प्ले ही हमारी आंखों पर काफी कोमल होता है। यदि आपके पास पुराना मैकबुक है, तो मैं ऐप की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। यकीन मानिए, कुछ ही दिनों में आपको इसकी इतनी आदत हो जाएगी कि आपको और कुछ नहीं चाहिए होगा।

iOS पर, f.lux गर्म भी नहीं हुआ

जैसे ही f.lux के डेवलपर्स ने घोषणा की कि एप्लिकेशन iOS उपकरणों के लिए भी उपलब्ध है, काफी दिलचस्पी पैदा हो गई। अब तक, f.lux केवल jablreak के माध्यम से उपलब्ध था और यह अभी भी Cydia स्टोर में पाया जा सकता है।

लेकिन F.lux iPhone और iPad पर ऐप स्टोर के माध्यम से पारंपरिक तरीके से नहीं आया। Apple डेवलपर्स को आवश्यक उपकरण प्रदान नहीं करता है, उदाहरण के लिए, डिस्प्ले द्वारा प्रदर्शित रंगों को नियंत्रित करने के लिए, इसलिए डेवलपर्स को दूसरा तरीका अपनाना पड़ा। उन्होंने iOS ऐप को अपनी वेबसाइट पर डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त बना दिया और उपयोगकर्ताओं को Xcode डेवलपर टूल के माध्यम से इसे अपने iPhone पर अपलोड करने का निर्देश दिया। F.lux ने तब iOS पर व्यावहारिक रूप से उसी तरह काम किया जैसा उसने Mac पर किया था - डिस्प्ले पर रंग तापमान को आपके स्थान और दिन के समय के अनुसार समायोजित करना।

एप्लिकेशन में खामियां थीं, लेकिन दूसरी ओर, यह पहला संस्करण था, जिसके साथ, ऐप स्टोर के बाहर वितरण के लिए धन्यवाद, कुछ भी गारंटी नहीं थी। जब Apple ने जल्द ही हस्तक्षेप किया और अपने डेवलपर नियमों का हवाला देकर iOS पर f.lux पर प्रतिबंध लगा दिया, तो इससे निपटने के लिए कुछ भी नहीं था।

लेकिन अगर मैं बग्स को नजरअंदाज कर दूं, जैसे कि डिस्प्ले का समय-समय पर अपने आप चालू हो जाना, तो f.lux ने जिस उद्देश्य के लिए इसे बनाया गया था, उसमें विश्वसनीय रूप से काम किया। जरूरत पड़ने पर डिस्प्ले से नीली रोशनी नहीं निकलती थी और रात में न सिर्फ आंखों पर ज्यादा रोशनी पड़ती थी। यदि डेवलपर्स विकास जारी रख सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से बग हटा देंगे, लेकिन वे अभी ऐप स्टोर पर नहीं जा सकते हैं।

Apple दृश्य में प्रवेश करता है

जब कैलिफ़ोर्निया की कंपनी ने f.lux पर प्रतिबंध लगाया, तो किसी को नहीं पता था कि इसके पीछे नियमों के उल्लंघन के अलावा कुछ और भी हो सकता है। इस आधार पर, Apple को हस्तक्षेप करने का अधिकार था, लेकिन शायद अधिक महत्वपूर्ण यह था कि उसने iOS के लिए स्वयं रात्रि मोड विकसित किया। यह हाल ही में प्रकाशित iOS 9.3 अपडेट द्वारा दिखाया गया था, जो अभी भी परीक्षण में है। और जैसा कि नए नाइट मोड के साथ मेरे पहले कुछ दिनों में पता चला, एफ.लक्स और नाइट शिफ्ट, जैसा कि आईओएस 9.3 में फीचर कहा जाता है, व्यावहारिक रूप से अप्रभेद्य हैं।

नाइट मोड भी दिन के समय पर प्रतिक्रिया करता है, और आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार नाइट मोड को सक्रिय करने के लिए शेड्यूल को मैन्युअल रूप से समायोजित भी कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास शाम से सुबह तक का एक डिफ़ॉल्ट शेड्यूल है, इसलिए सर्दियों में कभी-कभी मेरा iPhone शाम 16 बजे के आसपास रंग बदलना शुरू कर देता है। मैं स्लाइडर का उपयोग करके नीली रोशनी के दमन की तीव्रता को स्वयं भी समायोजित कर सकता हूं, इसलिए उदाहरण के लिए बिस्तर पर जाने से ठीक पहले मैं इसे अधिकतम संभव तीव्रता पर सेट करता हूं।

नाइट मोड में भी कुछ कमियां हैं। उदाहरण के लिए, मैंने व्यक्तिगत रूप से रात्रि मोड के साथ कार में नेविगेशन का प्रयास किया, जो पूरी तरह से आरामदायक नहीं है और ध्यान भटकाने वाला लगता है। इसी तरह, नाइट मोड गेमिंग के लिए अव्यावहारिक है, इसलिए मैं निश्चित रूप से यह परीक्षण करने की सलाह देता हूं कि यह आपके लिए कैसे काम करता है और संभवतः इसे कुछ समय के लिए बंद कर दिया जाए। वैसे, यह मैक पर भी वैसा ही है। उदाहरण के लिए, मूवी देखते समय f.lux चालू रखना अक्सर अनुभव को खराब कर सकता है।

हालाँकि, सामान्य तौर पर, एक बार जब आप कई बार नाइट मोड आज़मा लेते हैं, तो आप अपने iPhone पर इससे छुटकारा नहीं पाना चाहेंगे। ध्यान रखें कि शुरुआत में इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है। आख़िरकार, केवल गर्म और देर के घंटों में पूरी तरह से नारंगी रंग प्रतिपादन मानक नहीं है, लेकिन खराब रोशनी में उस समय रात्रि मोड को बंद करने का प्रयास करें। आंखें इसे संभाल नहीं पातीं.

लोकप्रिय ऐप का अंत?

नाइट मोड के लिए धन्यवाद, ऐप्पल ने एक बार फिर अपने लगातार वादों की पुष्टि की है कि उसके उत्पाद भी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने में हमारी मदद करने के लिए यहां हैं। आईओएस के अंदर नाइट मोड को एकीकृत करके और इसे लॉन्च करना आसान बनाकर, यह फिर से मदद कर सकता है। इसके अलावा, अब ऐसा लगता है कि ओएस एक्स में भी वही मोड आने में कुछ ही समय लगेगा।

iOS 9.3 में नाइट शिफ्ट कोई क्रांतिकारी बात नहीं है। Apple ने पहले उल्लिखित f.lux एप्लिकेशन से महत्वपूर्ण प्रेरणा ली, जो इस क्षेत्र में अग्रणी है, और इसके डेवलपर्स को अपनी स्थिति पर गर्व है। iOS 9.3 की घोषणा के बाद, उन्होंने Apple से आवश्यक डेवलपर टूल जारी करने और उन तीसरे पक्षों को भी ऐप स्टोर में प्रवेश करने की अनुमति देने के लिए कहा जो नीली रोशनी की समस्या को हल करना चाहते हैं।

“हमें इस क्षेत्र में मूल अन्वेषक और नेता होने पर गर्व है। पिछले सात वर्षों में हमारे काम में, हमने पाया है कि लोग वास्तव में कितने जटिल हैं।" उन्होने लिखा है अपने ब्लॉग पर, डेवलपर्स कहते हैं कि वे नई f.lux सुविधाओं को दिखाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते, जिन पर वे काम कर रहे हैं।

हालाँकि, ऐसा लगता है कि Apple के पास ऐसा कदम उठाने के लिए कोई प्रेरणा नहीं होगी। वह अपने सिस्टम को इस तरह तीसरे पक्षों के लिए खोलना पसंद नहीं करता है, और चूँकि अब उसके पास अपना समाधान है, इसलिए कोई कारण नहीं है कि वह अपने नियमों को बदले। F.lux संभवतः iOS पर दुर्भाग्यशाली होगा, और यदि उदाहरण के लिए, नए OS हालाँकि, Apple अभी तक Mac पर इसे प्रतिबंधित नहीं कर पाया है, इसलिए उनके पास अभी भी एक विकल्प होगा।

स्रोत
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