सेब बीनने वाला वाणिज्यिक संदेश: आपमें से जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं, उनके लिए यह एक पुराना परिचित गीत है। आप खड़े हो जाएं, अपनी गर्दन झुकाएं, अपनी पीठ सीधी करें और खुद से वादा करें कि अगली बार आप अलग तरीके से बैठेंगे, बेहतर, बेहतर कुर्सी लेंगे, झुकेंगे नहीं, मॉनिटर को ऊंचा ले जाएंगे - लेकिन - अगली बार आप खुद को कीबोर्ड पर झुका हुआ पाएंगे टी-रेक्स स्थिति. तनावग्रस्त ग्रीवा रीढ़ अक्सर सिरदर्द, आंखों की समस्याओं और बाद में खराब एकाग्रता और थकान का कारण बनती है।
आप हर घंटे उठकर टहलने का संकल्प लें। आप शुरुआत में एक स्टॉपवॉच भी सेट कर सकते हैं ताकि आप भूल न जाएं। जब वे बीप करना शुरू करते हैं, तो आपको यह याद रखने में परेशानी होती है कि उन्हें आपको क्या याद दिलाना था। इसलिए आप काम के बाद व्यायाम करने का निर्णय लें। लेकिन आप इतने टूट चुके हैं कि किसी व्यायाम के मूड में भी नहीं हैं। आप एक बैलेंस चेयर और एक पोजिशनिंग टेबल खरीदने पर विचार कर रहे हैं। हालाँकि, जैसे ही आप उनकी कीमतों का पता लगाते हैं, आप इस राय पर पहुँचते हैं कि आप शायद उन स्टॉपवॉच को फिर से आज़माएँगे। आप अपना ख्याल रखना चाहते हैं, और आपके पास बहुत सारे संकल्प हैं, लेकिन संकल्प अभी भी वही हैं। आमतौर पर आपके अच्छे इरादे समय के साथ इतिहास की खाई में गुम हो जाते हैं। और आप फिर से कंप्यूटर से उठते हैं।
तो जब आपको लगे कि गर्दन और पीठ में दर्द होने लगा है तो क्या करें?
बैलेंस चेयर या पोजिशनिंग टेबल में निवेश, नियमित व्यायाम और रुक-रुक कर बैठने के अलावा, एक और विकल्प है जिसके बारे में ज्यादा बात नहीं की जाती है। और वह है मालिश. मालिश मांसपेशियों में तनाव को दूर कर सकती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है, जिससे पुनर्जनन प्रक्रिया में काफी तेजी से योगदान होता है। पीठ दर्द की रोकथाम में मालिश भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - यदि आप इसे नियमित रूप से लेते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने और उन्हें लचीला बनाए रखने में मदद करेगी, और साथ ही, यह ऊतकों को रक्त भी देगी।
क्या आप मसाज पार्लर जाने के शौक़ीन नहीं हैं या इस समय समय इसकी इजाज़त नहीं देता?
क्या इसमें बहुत अधिक समय लगता है और आप जानते हैं कि आप वैसे भी नियमित रूप से जाना बर्दाश्त नहीं कर सकते? कोई फरक नहीं पडता। आजकल, कई मालिश चिकित्सक घर का दौरा करने की पेशकश करते हैं। और यदि मालिश करने वाला आपके पास आता है, तो अधिक संभावना है कि आप अगली बार इसे फिर से ऑर्डर करेंगे और यह एक नियमित आदत बन जाएगी जो आपको पीठ या ग्रीवा रीढ़ के दर्द में मदद करेगी।
और यदि आप चाहते हैं कि मालिश करने वाला वास्तव में अच्छा काम करे, तो निवेश करें और एक घर खरीदें मालिश बिस्तर. इससे मालिश करने वाले की संभावनाओं का विस्तार होगा और आपको इससे और भी अधिक लाभ मिलेगा। इसके अलावा, आप जानते हैं कि तब मालिश का परिणाम एकदम सही होगा, क्योंकि उसकी पृष्ठभूमि मूलतः वही होगी जो मालिश सैलून में होगी। अधिकांश मालिश करने वाले कई तकनीकों और मालिश के प्रकारों को जानते हैं जो आपकी मदद करेंगे, लेकिन उनमें से सभी हमेशा घर पर संभव नहीं होते हैं।
यदि आप संकल्पों को पूरा करने के मामले में बहुसंख्यक आबादी की तरह हैं, तो अपना खुद का मालिश करने वाला आपके लिए सही समाधान हो सकता है। हम हर साल कंप्यूटर बदल सकते हैं, लेकिन हमारे पास केवल एक ही शरीर है।
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