पावेल जेलिक सोशल मीडिया हमें पहले से कहीं अधिक प्रभावित कर रहा है - और मेरा विश्वास करें, यह (शायद) और भी बदतर हो जाएगा। इंस्टाग्राम, फेसबुक, टिकटॉक और अन्य सोशल नेटवर्क पर, व्यावहारिक रूप से हमेशा केवल सुंदर चीजें ही साझा की जाती हैं, और पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि इस आभासी दुनिया में सब कुछ त्रुटिहीन और सुंदर है। यदि कोई व्यक्ति इस भ्रम को नहीं पहचानता है, तो उसे अपनी दुनिया की हर चीज़ बुरी लग सकती है, जो निश्चित रूप से आदर्श नहीं है। चिंता की स्थिति, या चरम मामलों में, अवसाद स्वयं को अपेक्षाकृत आसानी से प्रकट कर सकता है। इस लेख में, हम इंस्टाग्राम पर 5 सेटिंग्स देखेंगे जो आपको अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगी।
यह हो सकता था रुचि आपको
उन खातों का अनुसरण करें जिन्हें आप वास्तव में चाहते हैं
आपको अपनी इंस्टाग्राम वॉल पर केवल वही खाते प्रदर्शित करने चाहिए जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हों और किसी तरह से आपको समृद्ध करते हों। इसलिए यदि आप होम पेज पर स्क्रॉल कर रहे हैं और नकारात्मक अर्थ में सोच रहे हैं कि आप किस प्रकार के उपयोगकर्ताओं का अनुसरण कर रहे हैं, तो मेरा विश्वास करें, यह निश्चित रूप से गलत है। ऐसे खाते व्यावहारिक रूप से आपको केवल हतोत्साहित करेंगे और आपके जीवन में कुछ भी दिलचस्प नहीं लाएंगे। इसलिए केवल उन्हीं उपयोगकर्ताओं का अनुसरण करें जो आपको प्रेरित करते हैं और किसी तरह से आपकी रुचि रखते हैं। आप ऐसे उपयोगकर्ताओं को उनके पोस्ट पर रुककर और संभवतः किसी तरह से प्रतिक्रिया करके पहचान सकते हैं - और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह दिल के रूप में या टिप्पणी के रूप में है। आसानी से अनफ़ॉलो करने के लिए, स्क्रॉल करें आपकी प्रोफ़ाइल, और फिर शीर्ष पर टैप करें मैं देख रहा हूँ जहां आपके द्वारा फ़ॉलो किए गए सभी अकाउंट अब देखे जा सकते हैं और उन्हें अनफॉलो करें.
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उपयोगकर्ताओं से कहानियाँ छिपाना
इंस्टाग्राम पर आप पोस्ट शेयर करने के अलावा स्टोरीज भी शेयर कर सकते हैं। ये वे फ़ोटो या वीडियो हैं जो केवल 24 घंटों के लिए आपकी प्रोफ़ाइल पर दिखाई देते हैं और फिर गायब हो जाते हैं। आप जो कर रहे हैं उसे कहानियों के माध्यम से अपने अनुयायियों के साथ साझा करने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन आपको इस बात का अवलोकन होना चाहिए कि कौन आपका पीछा कर रहा है, और यदि आवश्यक हो, तो आपको कुछ लोगों से कहानियाँ छिपानी चाहिए। उपयोगकर्ताओं से कहानियाँ छिपाने के लिए इंस्टाग्राम पर जाएँ आपकी प्रोफ़ाइल, और फिर ऊपर दाईं ओर टैप करें मेनू आइकन. फिर एक विकल्प चुनें सेटिंग्स -> गोपनीयता -> कहानी -> आप किससे कहानी छिपाना चाहते हैं और चुनें कि कहानियों को किससे छिपाना है। आप भी उपयोग कर सकते हैं करीबी दोस्त, जिसके साथ आप अधिक निजी बातें साझा कर सकते हैं।
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इंस्टाग्राम पर नोटिफिकेशन बंद करें
यदि कोई आपको इंस्टाग्राम पर संदेश लिखता है, आपको फॉलो करना शुरू कर देता है, या आपकी पोस्ट या कहानी पर किसी तरह से प्रतिक्रिया करता है, तो आपको इस तथ्य के बारे में सूचित किया जाएगा। ऐसी एक अधिसूचना आपको काम से पूरी तरह से विचलित कर सकती है, जो निश्चित रूप से आदर्श नहीं है। आम तौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप सोशल नेटवर्क से सूचनाओं को पूरी तरह से बंद कर दें - क्योंकि अगर किसी को आपकी तत्काल आवश्यकता है, तो वे अभी भी आपको कॉल कर सकते हैं। इंस्टाग्राम से नोटिफिकेशन डीएक्टिवेट करने के लिए यहां जाएं सेटिंग्स -> सूचनाएं, कॉलम कहां मिलेगा इंस्टाग्राम और यहां सूचनाएं निष्क्रिय करें।
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खाता निष्क्रियकरण के रूप में एक विराम
जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, वर्तमान आधुनिक युग में, वास्तव में सभी प्रकार के बहुत सारे सामाजिक नेटवर्क और एप्लिकेशन हमारा ध्यान आकर्षित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। किसी नेटवर्क पर लगातार सक्रिय रहने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं और सबसे बढ़कर, आपका बहुत सारा समय बर्बाद हो जाएगा। यदि आप किसी सोशल नेटवर्क के उपयोगकर्ताओं में से हैं और आपको लगता है कि आप इस पर अपेक्षाकृत कम समय बिताते हैं, तो मैं आपसे शर्त लगा सकता हूं कि यह दिन में दो नहीं तो कम से कम एक घंटा जरूर होगा। यह सलाह दी जाती है कि आप समय-समय पर इंस्टाग्राम और अन्य सोशल नेटवर्क से ब्रेक लें और खुद को समर्पित करें, उदाहरण के लिए, अपने महत्वपूर्ण अन्य, काम, या किसी अन्य और अधिक महत्वपूर्ण चीज़ के लिए। आप अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को केवल मैक या पीसी पर अस्थायी रूप से निष्क्रिय कर सकते हैं। करने के लिए कदम इंस्टाग्राम, आप कहाँ खोलते हैं आपकी प्रोफ़ाइल, पर क्लिक करें प्रोफ़ाइल संपादित करें, और फिर नीचे तक स्वयं के खाते को अस्थायी रूप से निष्क्रिय करना.
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उपयोग की सीमा निर्धारित करना
कुछ साल पहले, Apple ने iOS में स्क्रीन टाइम नाम का एक फीचर जोड़ा था। इस फ़ंक्शन के लिए धन्यवाद, आप अन्य बातों के अलावा, यह पूरी तरह से प्रबंधित कर सकते हैं कि आप किसी एप्लिकेशन में दिन में कितने घंटे बिताना चाहते हैं - इस मामले में, इंस्टाग्राम या किसी अन्य नेटवर्क पर। सीमा निर्धारित करने के लिए, बस आगे बढ़ें सेटिंग्स -> स्क्रीन टाइम -> ऐप सीमाएं। यहां सीमाएं अनुप्रयोगों के लिए सक्रिय फिर टैप करें सीमा जोड़ें, अपना ऐप ढूंढें इंस्टाग्राम और उस पर टिक करें, दबाएँ अगला, फिर अपना चयन करें अधिकतम दैनिक सीमा और टैप करके निर्माण की पुष्टि करें जोड़ना। यदि आप एक दिन में उपयोग सीमा पार कर जाते हैं, तो एप्लिकेशन तक पहुंच अक्षम कर दी जाएगी।
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