बेंजामिन लेविसेक ऐप्पल वॉच अपने लॉन्च के बाद से बाजार में सबसे लोकप्रिय स्मार्ट घड़ियों में से एक रही है, मुख्य रूप से इसकी सादगी के कारण, लेकिन कई कार्यों के कारण भी जिनके प्रति प्रतिस्पर्धी अपनी भूख खो सकते हैं। हालाँकि, उनके उपयोगकर्ता एक देशी समाधान की मांग कर रहे हैं जो बहुत लंबे समय तक नींद की ट्रैकिंग की अनुमति देगा। भले ही हम तृतीय-पक्ष ऐप्स का उपयोग कर सकते थे, सभी को आशा थी कि Apple देशी मीटरिंग के साथ अन्य डेवलपर्स को हरा देगा। वॉचओएस 7 में, ऐप्पल ने अंततः नींद माप जोड़ा, और विस्तृत आंकड़ों की कमी के बावजूद, उपयोगकर्ता कमोबेश संतुष्ट हैं। आज हम उन युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं जो watchOS 7 स्लीप ट्रैकिंग का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति को पता होनी चाहिए।
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पावेल वरेन्का शेड्यूल सेटिंग
भले ही हमें इसका एहसास न हो, लेकिन नियमित नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। अत्यधिक अनुकूलन योग्य शेड्यूल के कारण Apple घड़ियाँ हमें इसका अनुपालन करने में मदद कर सकती हैं। शेड्यूल सेट करने के लिए, सीधे अपनी कलाई पर ऐप खोलें नींद, यहाँ क्लिक करें पूरी अनुसूची a सक्रिय बदलना नींद का शेड्यूल. इसके बाद आप प्रत्येक दिन के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें a उसके लिए अलार्म सेट करें. आप कार्यदिवसों, सप्ताहांतों या केवल कुछ चयनित दिनों के लिए एक अलग शेड्यूल निर्धारित कर सकते हैं। यह वह शेड्यूल है जिस पर यूजर्स कई सालों से कॉल कर रहे हैं।
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नींद लक्ष्य को सक्रिय करना
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ऐसे सार्वभौमिक नियम बनाना असंभव है जो हमें बताएं कि हमें दिन में कितने घंटे सोना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति अलग है और आदर्श समय उन्हें स्वयं ही खोजना होता है। यदि आपने पहले से ही अपने आप पर एक सर्वेक्षण किया है और जानते हैं कि आप दिन में कितने घंटे सोना चाहते हैं, तो आप अपनी घड़ी पर एक नींद लक्ष्य सक्रिय कर सकते हैं, जिसकी बदौलत यह आपके लिए एक सुविधा स्टोर का सुझाव देगा। सबसे पहले, अपनी घड़ी पर ऐप पर जाएँ नींद, थोड़ा नीचे जाओ नीचे और अनुभाग में वॉल्बी पर क्लिक करें नींद का लक्ष्य. आप इसे संपादित कर सकते हैं + बटन के साथ a -।
स्लीप मोड
यदि आपको अक्सर रात में भी सूचनाएं प्राप्त होती हैं और आप नहीं चाहते कि वे आपको या आपके महत्वपूर्ण अन्य को जगाएं, तो आप निश्चित रूप से डू नॉट डिस्टर्ब मोड से परिचित हैं। यह iPhone और Apple Watch दोनों पर, व्यक्तिगत अधिसूचना ध्वनियों को निष्क्रिय करना सुनिश्चित करता है। हालाँकि, यदि आप अपनी कलाई पर घड़ी रखकर सोते हैं, तो संभवतः आपके साथ ऐसा हुआ होगा कि आपने नींद में गलती से डिजिटल क्राउन दबा दिया और डिस्प्ले जल गया, जो बिल्कुल भी सुखद नहीं है। यह समस्या स्लीप मोड द्वारा हल की जाती है, जो डू नॉट डिस्टर्ब को सक्रिय करने के अलावा, घड़ी की स्क्रीन को भी मंद कर सकता है। आप इसे इसमें सक्रिय कर सकते हैं Apple Watch और iPhone का नियंत्रण केंद्र।
नींद का माप रात्रिस्तंभ से स्वतंत्र है
कुछ लोगों के लिए यह फायदेमंद है कि Apple उपयोगकर्ताओं को नियमित नींद शेड्यूल का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता है, लेकिन दूसरी ओर, हर कोई इस फ़ंक्शन का उपयोग नहीं कर सकता है - हर कोई नियमित नींद शेड्यूल का खर्च वहन नहीं कर सकता है। यदि आप नींद के लक्ष्यों का उपयोग किए बिना नींद को स्वचालित रूप से मापने के लिए Apple घड़ी को सेट करना चाहते हैं, तो आपको अधिक जटिल सेटिंग्स करने की आवश्यकता है, लेकिन यह संभव है। सबसे पहले, आपकी घड़ी पर ऐप में सभी दिनों के लिए एक शेड्यूल सेट करें सो जाओ, ऊपर देखो. हर बार जब आप सोने जाते हैं तो घड़ी उसे माप सके, इसके लिए आपको एक व्यापक समय सीमा चुननी होगी - उदाहरण के लिए शाम का भोजन na 22:00 a बुडिक na 10:00 (आप इसे स्विच से बंद कर सकते हैं)। फिर अपने iPhone पर ऐप पर जाएं घड़ी, यहां सेक्शन पर क्लिक करें स्पैनेक a चालू करो बदलना एप्पल वॉच के साथ स्लीप ट्रैकिंग। यदि आप नहीं चाहते कि सुविधा स्टोर शुरू होने के बाद स्लीप मोड स्वचालित रूप से चालू हो जाए, बंद करें बदलना स्वचालित रूप से चालू करें.
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रात्रि शांति
दूसरी ओर, यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप नियमित कार्यक्रम को अपना सकते हैं और यह वास्तव में आपके अनुकूल है, तो आप इसके लिए थोड़ी तैयारी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, फोन रखने, सूचनाओं पर ध्यान देना बंद करने और शांत होने की सलाह दी जाती है, जिसमें फ़ंक्शन द्वारा मदद की जा सकती है रात्रि शांति. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके सोने से कुछ समय पहले, यानी सुविधा स्टोर से पहले स्वचालित रूप से स्लीप मोड को सक्रिय कर देता है। सेटिंग्स के लिए ऐप खोलें नींद, पर क्लिक करें पूरी अनुसूची और अगला चुनें रात्रि शांति. स्विच सक्रिय करें a + और - बटन का उपयोग करना सेट करें कि सोने से कितनी देर पहले रात की नींद सक्रिय होती है।
